여름철을 앞두고 체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 단기간에 체중을 줄이려는 시도가 늘고 있다. 그러나 과도한 식이 제한은 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 개인에 따라 피로감이나 호르몬 변화 등 다양한 부작용이 나타날 가능성이 있다. 또한 근육량 감소로 이어질 경우 기초대사량이 낮아져 체중 관리가 어려워질 수 있다.

최근에는 식욕을 억제하는 약물이나 주사 요법 등도 활용되고 있으나, 일부 약물의 경우 불면, 심계항진 등 부작용이 보고된 바 있어 사용 시 주의가 필요하다. 약물 치료는 개인의 건강 상태에 따라 효과와 위험이 달라질 수 있으며, 의료진의 처방과 관리 하에 진행돼야 한다.

이와 함께 단기간 감량 이후 체중이 다시 증가하는 이른바 ‘요요 현상’이 나타나는 사례도 있어, 장기적인 관점에서의 체중 관리가 중요하다는 지적이 나온다. 최근에는 급격한 체중 감량보다는 식습관 개선과 대사 건강을 함께 고려하는 방식에 대한 관심도 증가하고 있다. 탄수화물 섭취 조절, 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 신체 활동 등을 병행하는 접근이 일반적으로 권장된다.

체중 관리는 단기간의 변화보다는 지속 가능한 생활습관 형성이 중요하며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 필요하다. 전문가들은 무리한 다이어트보다는 충분한 상담과 정보를 바탕으로 안전하게 접근하는 것이 바람직하다고 설명한다.

<다이트한의원 창원점 김충희 대표원장>