흔히 다이어트라는 단어는 여름을 떠올리게 하지만, 실제로는 겨울에 더 필요한 경우가 많다. 추운 날씨가 되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 기초대사량을 증가시키는데, 이 과정에서 에너지를 보충하려는 식욕이 커지면서 체중 증가로 이어지기 쉽다. 더욱이 요즘과 같은 연말은 송년회 모임과 술자리가 많아 살찌기에 딱 좋은 시기다. 낮 동안 섭취 열량을 조절해야 하고, 저녁에는 알코올의 유혹을 이겨내야 하는 사회인에게 이러한 상황은 큰 부담일 수밖에 없다. 기존의 식습관을 갑자기 바꾸는 것은 쉽지 않을뿐 아니라, 직장 생활이나 인간관계로 인해 술자리를 완전히 피하기 어려운 경우도 많기 때문이다. 그럼에도 체중 관리는 건강을 위해 꼭 필요하다. 지나친 체중 증가는 신체의 균형을 무너뜨려 일상생활의 질을 낮출 수 있으며, 이는 단순히 외적인 문제를 넘어 성인병이나 심혈관질환, 관절 건강 등의 위험을 높이는 주요 원인 중 하나다. 따라서 각자의 신체적 특성과 라이프스타일에 맞는 체중 관리 계획을 세우는 것이 중요하다. 문제는 이렇게 체지방을 관리하는 중에도 사람마다 살이 잘 빠지지 않는 부위가 있다는 것이다. 그 중에서도 복부는 특히 지방이 축적되기 쉬운 부위로 탄탄한
우리는 누구나 크고 작은 통증을 경험하며 살아간다. 하루 중 대부분을 사무실에서 보내는 직장인도 예외는 아니다. 가령 머리를 앞으로 내밀고 구부정한 자세로 컴퓨터를 보며 업무를 하는 경우 흔히 거북목증후군이 나타날 수 있다. 이는 뒷목의 만성적인 뻣뻣함과 통증을 유발하며, 목디스크나 턱관절 질환으로까지 발전할 수 있다. 또한, 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 습관은 허리디스크와 같은 척추 관절 질환의 위험을 높인다. 이러한 척추 질환이 심해지면 척추 신경 압박으로 인해 단순한 통증뿐만이 아닌 팔다리 저림이나 마비, 심하게는 대소변 장애와 같은 증상으로 이어지기도 한다. 문제는 이러한 증상이 발생했을 때 몸이 보내는 신호를 무시하는 경우가 많다는 것이다. 목이나 허리 등에서 느껴지는 간헐적인 통증을 느끼고도 대부분은 병이 아니라고 여겨 병원을 찾지 않는다. 그러나 작은 통증들이 방치되면 적절한 치료시기를 놓칠 수 있으며, 일상생활에 불편을 초래하거나 수술적 치료가 필요한 상황에 이를 수도 있다. 일상 속에서 반복되는 잘못된 자세와 만성적인 통증 역시 교정과 재활 치료가 필요한 의학적 상태임을 인지해야 한다. 혹여나 증상 악화로 시술 혹은 수술을 받게 되었다 해
노안은 나이가 들면서 눈의 수정체가 탄력을 잃고 두꺼워지며 가까운 거리에 있는 물체를 선명하게 볼 수 없게 되는 증상이다. 이를 의학적으로는 조절력 감소라고 하며, 일반적으로 40대 이후에 나타나기 시작한다. 노안은 시력저하가 아닌 자연스러운 노화 과정의 일부로, 사람마다 진행 속도와 증상이 다를 수 있다. 노안의 주요 원인은 수정체와 이를 조절하는 근육의 기능 저하이다. 수정체는 가까운 물체를 보기 위해 굴절력을 조절해야 하지만, 시간이 지남에 따라 탄성을 잃고 경화된다. 또 근육도 약화되면서 수정체를 조절하는 능력이 떨어진다. 이러한 변화는 나이가 들수록 점진적으로 진행된다. 그로 인해 독서나 스마트폰 화면을 보기가 어려워지는 현상이 나타난다. 노안의 주요 증상은 가까운 거리를 볼 때 초점이 맞지 않거나 흐릿해지는 것이다. 예컨데, 책이나 스마트폰 화면을 볼 때 눈앞에서 멀리 떨어뜨려야 글자가 선명하게 보이는 행동을 자주 하게 된다. 이 외에도 장시간 독서를 할 경우 눈의 피로가 증가하고, 심한 경우 두통이 동반될 수 있다. 이러한 증상은 특히 어두운 환경에서나 작은 글씨를 볼 때 더 두드러지게 나타난다. 노안을 예방하거나 진행을 늦추는 방법은 명확하지
최근 남성들 사이에서 눈 성형에 대한 관심이 증가하면서 성공적인 수술 결과를 얻기 위한 중요한 포인트들이 관심을 받고 있다. 남성과 여성의 얼굴 특징은 다르기 때문에 남성에 맞춘 눈 성형을 통해 자연스럽고 만족스러운 결과를 얻는 것이 핵심이다. 남성의 얼굴은 일반적으로 각이 지고 턱선이 뚜렷하며, 눈썹이 두껍고 눈두덩이가 넓은 편이다. 이와 같은 남성의 얼굴 특징을 고려한 눈 성형이 이뤄져야 자연스러운 변화가 가능하다. 예컨데, 쌍꺼풀 수술을 할 때 너무 과도한 라인을 만들면 여성스러운 인상이 될 수 있으므로 자연스럽고 적당한 크기로 조절하는 것이 중요하다. 지나치게 두껍거나 인위적인 라인 대신 눈을 강조하면서도 자연스러운 변화를 추구해야 한다. 남성의 눈 성형에서 눈썹 라인과의 조화도 중요한 요소로 꼽힌다. 남성의 눈썹은 대개 두껍고 직선형인 경우가 많기 때문에 눈 성형 시 눈썹과의 자연스러운 조화를 고려해야 한다. 눈썹 라인이 너무 둥글거나 과도하게 올라가지 않도록 신경 써야 한다. 눈을 또렷하게 만드는 것이 주목적이지만 얼굴 전체의 균형을 고려하는 것 또한 중요하다. 예를 들어 눈을 너무 크게 만들면 다른 얼굴 부위와 비례가 맞지 않아 어색해 보일 수
[서울타임즈뉴스 = 최남주 기자] 요즘과 같은 환절기를 지나 기온이 떨어지는 겨울 초입 무렵은 면역력이 약해지기 쉬운 시기다. 일교차가 크고 건조한 대기로 인해 몸의 방어 체계는 평소보다 약화되어 감기 등 질병에 걸리기 쉬운 환경이 만들어 진다. 특히 스트레스, 만성 피로, 불규칙한 생활 습관 등으로 면역력이 약해져 있다면 더 쉽게 질병에 이환 될 수 있다. 감기는 너무나 흔한 질환이기에 가볍게 여길 수 있다. 하지만 자칫 방치하면 증상이 심해져 폐렴, 천식 등 심한 질병으로 이어질뿐 아니라 만성적인 피로와 면역력 저하로 이어질 수 있다. 감염 초기 관리가 중요한 이유다. 한의원에서는 면역력 강화, 기력 보충을 통해 이런 질환을 예방하고 관리하도록 권하고 있다. 녹용은 혈액 순환을 개선하고, 기력을 북돋우며, 체력을 강화하는 데 효과가 있다. 면역 세포의 활동을 촉진해 바이러스와 외부 병원체에 대한 저항력을 높여주기도 한다. 아이부터 어른까지 폭넓게 사용할 수 있어 대표적으로 쓰이는 겨울철 면역력 관리의 중요한 수단이다. 또 다른 대표적인 한의학 처방으로는 공진단이 있다. 공진단은 사향, 당귀, 녹용, 산수유 등으로 이루어진 처방으로, 주로 체질을 보강하고
수능이 끝나고 수험생들은 본격적으로 자신을 가꾸기 위해 다양한 노력을 하며 특히 성형에 대한 관심도가 높아진다. 그렇기 때문에 매년 겨울방학 시즌이 되면 성형외과를 찾는 이들이 많다. 다양한 성형수술 방법 중에도 지속적으로 관심도가 높아지는 있는 수술은 코수술이다. 코는 라인, 모양, 높이 등 조금만 변화해도 전체적인 이미지에 큰 영향을 주기 때문에 이를 개선하고자 하는 사람들이 많다. 하지만 이목구비와 조화롭지 않은 코로 개선할 경우 재수술로 이어질 가능성이 크다고 볼 수 있다. 이같은 이유 때문에 첫코성형에 성공하기 위해서는 개개인마다 갖고 있는 이목구비의 조화를 생각하여 수술을 진행해야 한다. 대부분 수험생들은 첫 성형이 많고 성형수술에 대한 지식이 미흡한 편이다. 그렇기 때문에 코수술에 쓰이는 보형물이나 코수술 방법, 주의사항 등을 상세하게 알아보는 것이 좋으며 이를 기반으로 의료진과 상담을 나눠서 방향성을 잡는다면 만족도 높은 결과를 기대해 볼 수 있다. 코수술을 진행할 때 일반적으로 콧대에는 실리콘 보형물을 많이 사용하고 코 끝은 연골을 사용하는 경우가 많다. 콧대에 사용하는 실리콘은 원하는 콧대 모양에 맞춰 맞춤형으로 적용해야 한다. 코 끝에 사
두둑한 뱃살은 시간이 지날수록 관리하기 어려운 대표적인 고민거리다. 직장과 육아를 병행하며 바쁜 일상을 보내는 많은 이들은 “바쁜 하루 속에서 식사도 제때 하지 못하고, 조금만 방심해도 배가 점점 두툼해져요”라며 고충을 토로한다. 뱃살은 외적인 스트레스뿐 아니라 건강까지 위협할 수 있어 관리가 필요하다. 뱃살, 왜 빼기 힘들까? 이같은 질문에 대해 365mc 올뉴강남본점 김정은 대표원장은 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유를 지방세포의 밀도와 축적 방식에서 찾는다. 그는 “복부는 다른 부위보다 지방세포가 밀집해 있는 부위로 지방이 가장 먼저 쌓이고 가장 늦게 빠지는 특징을 가진다”며”특히 피하지방뿐 아니라 내장지방이 복부에 집중적으로 축적되면서 배가 두드러지게 튀어나오게 된다”고 설명했다. 복부 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉘며 피하지방은 지방흡입으로 물리적으로 제거할 수 있지만 내장지방은 지방흡입으로 직접 제거하기 어렵다. 김 대표원장은 “내장지방은 장기 주변에 쌓인 지방으로, 심혈관 질환과 당뇨병 등 건강 문제와 직결된다”며 “이 때문에 지방흡입으로 피하지방을 제거한 후에도 반드시 식이조절과 생활습관 개선을 병행해야 내장지방을 줄이고 복부 비만을 근본적
피부 탄력 저하는 20대 중반 이후에 진피층을 구성하는 콜라겐과 엘라스틴이 감소하면서 본격적으로 피부 노화가 시작된다. 특히 요즘 같은 환절기에는 노화가 가속화될 수 있어 주의가 요구된다. 낮과 밤의 일교차가 크면, 대기가 건조해져 피부의 장벽이 약해지고 유수분 밸런스가 무너지며 피부 결이 칙칙해지면서 건조해지기 쉽다. 안티에이징을 관리하기 위해 콜라겐 감소를 줄이고 피부 재생이 잘될 수 있도록 해주어야 한다. 많은 이들이 시중에 판매되는 콜라겐 성분이 함유된 화장품을 바르거나, 먹고 마시는 섭취 타입 제품을 통해 관리하지만, 이는 온전히 흡수되지 않아 효과가 미미하다. 이러한 피부를 방치한다면 주름이 깊어지거나 피부의 재생 기능이 저하하게 되면서 자연적인 회복이 더욱 어려워진다. 그러므로 노화 증상을 개선하기 위해 피부과 시술을 계획하는 분들이 많다. 대표적으로 속까지 케어할 수 있는 시술인 스킨부스터 수요가 늘어나는 추세이다. 스킨부스터는 진피층에 유효 성분을 전달하여, 피부 속 건조 개선과 피부 탄력 및 피부결 개선, 모공 축소 등 전반적인 피부 고민을 해소할 수 있는 시술 중 하나이다. 단, 스킨부스터 시술 효과를 높이기 위해서는 개인마다 다른 피부
무릎 관절을 구성하고 있는 구조물들 중에서 '반월상 연골'은 허벅지뼈인 대퇴골과 정강이뼈인 경골 사이에 위치하고 있는 조직이다. 이 조직은 뼈에서 뼈로 전달되는 충격을 흡수하는 쿠션과 같은 역할을 하며, 무릎 관절의 안정성 유지 및 윤활작용 등을 통해 관절의 마모를 방지하는 중요한 기능을 한다. 반월상 연골은 무릎의 격렬한 움직임 및 과도한 사용, 외상, 퇴행성 변화 등으로 인해 손상되거나 파열될 수 있다. 특히 무릎에 발생하는 직접적인 충격 외에도 다리가 과도하게 비틀리거나 꺾어지는 부상도 조직 파열의 주요 원인이 된다. 반월상 연골에 손상 및 파열이 발생하면 무릎에 통증과 압통 등의 증상이 나타나며, 조직의 찢어진 조각이 관절 사이에 끼이면서 무릎을 구부리거나 펴는 동작이 불편해지기도 한다. 또한 무릎에 잠김 현상, 무력감 등도 동반될 수 있으므로 무릎에 이상 증상이 2주일 넘게 지속된다면 병원을 찾아 정확하게 검사를 받고 치료를 진행하는 것이 권장된다. 특히 원판형 반월상 연골을 가지고 있는 사람들은 더욱 조심해야 한다. 연골기형이라고도 불리는 원판형 반월상 연골은 정상적인 조직에 비해 밀도가 낮고 약하기 때문에 작은 충격만 받아도 쉽게 파열로 이어질
다양한 방법의 시력교정수술이 등장하게 되면서 과거에 비해 선택지가 넓어졌다. 기존에 진행됐던 라식이나 라섹의 단점을 개선하거나 환자의 편의를 개선하는 등 다양성을 나타내지만, 개개인의 안구상태에 따라서 수술 방식이 달라질 수 있다. 시력을 안정적으로 회복하고 이를 오래 유지하기 위해서는 수술 전 정밀한 검사와 상담을 진행하며 눈 조건에 맞는 방식으로 진행하는 것이 중요하다. 라식은 절편을 생성하기 때문에 통증이 적고 회복이 빠르다는 특징이 있지만, 물리적인 충격에 약하고 각막이 얇다면 수술이 어려울 수 있다. 이 경우 라섹을 고려할 수 있다. 라섹은 상피만을 얇게 제거하기 때문에 각막이 얇아도, 고도근시 환자도 수술이 가능하며 물리적 충격에도 강한 모습을 나타낸다. 하지만 수술 후 통증이 동반하고 회복되는 기간이 느리다는 특징이 있었다. 라섹의 단점인 통증과 회복기간을 단축시키기 위한 스트림라이트 라섹이 등장하게 되면서, 활용되고 있다. 스트림라이트 라섹은, 기존 방식과 유사한 수술 과정을 나타내지만 수술의 모든 과정이 레이저만을 활용하여 진행된다. 따라서 수술 후 발생될 수 있었던 여러 부작용 합병증으 줄일 수 있었고, 무엇보다 통증과 회복기간을 더욱 단축
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